管住嘴迈开腿

     血脂的异常和胆固醇升高、吸烟、糖尿病、高血压、中心性肥胖、日常生活缺乏运动、饮食缺乏蔬菜水果、紧张都已经被证明是心血管疾病的重要危险因素，既然我们已经知道心血管疾病是一个多重危险因子的疾病，那么应首先从防危险因素上做起，而不要等到患了高血压再去吃降压药物，得了血脂高再去降血脂。心血管疾病是可防、可控、可救的。吸烟是万恶之源，不只是危害心血管，也是引起呼吸系统和多种癌症的“罪犯”。吸烟害己更害人，吸烟不是“嗜好”，而是疾病。肥胖和血脂异常也可明显增加高血压、心肌梗死等的危险。

     心血管防治要注重“治未病”，对每一个人来说，要有一个健康的身体，先要不吸烟，“管住嘴”，“迈开腿”。特别要从青少年抓起，引导青少年从小养成健康文明的生活习惯，告别垃圾食品，热爱和坚持运动，保持良好的体重。“迈开腿”，除了爬山、游泳等运动以外，要把路走起来。现在很多人都自觉或不自觉地开始慢慢地在变“懒”，能不动就不动，特别是有的青年人，进门就找电梯，出门就打的，为什么不能进门先找楼梯走一走呢？如果大家能坚持每天快步走一万步的路，持之以恒，定将受益匪浅。饭吃八成饱，日行万步路，为最有效的减肥方法。

饭吃八成饱，日行万步路，为最有效的减肥方法。