如何避免冲动

遇事思考一分钟，一分钟过后就不那么生气了。可以想想：为什么？会怎么样？

当我们面临重要决策的时候，这样简便的操作步骤会给我们带来很多“意想不到”的好处。

拿出纸笔，真实而又详细地把当时的想法记录到一张纸的左半边；
在这些文字之前加上一句话：“我的大脑告诉我的是……”
在右半边写上一句话：“我想知道我的心智能告诉我什么……”
而后尽量在右半边的这句话之下接着写下去，想到什么就写什么，写得越多越好……
这个简单的方法会使一个人一下子进入“元认知”状态（metacognition）。我们能思考，是因为我们有“认知能力”，而能够意识到我们在思考，那就是“元认知能力”——目前我们还想不出什么办法来测试其它动物是否具备这种能力；但我们确切知道的是“并非所有人都有这种能力”；更进一步，具备这种能力的人也并不总是可以自如地使用这种能力。

当我们把想法写出来，然后在此之前加上“我的大脑告诉我的是……”这句话的那一瞬间，我们开始不由自主地区分“冲动”和“心智”，更为重要的是这一瞬间我们开始意识到冲动的存在以及思考的必要。这方法无比简单，却在实际生活中无比重要。许多人一生真的都是在“跟着感觉走”，最终吃了大亏都毫无察觉。而一旦开始习惯这种方法，渐渐地就不再必须在纸上罗列，而是“凭直觉”就知道自己应该“再想想”——于是，一切都开始不一样起来。

 第一，永远不要走捷径。便捷而陌生的道路可能要了你的命。
 第二，永远不要对可能是坏事的事情好奇，否则也会要了你的命。
 第三，永远不要在仇恨和痛苦的时候作决定，否则你以后一生会后悔的。